Asupan Makanan Yang Baik Dan Pantangan Bagi Maag Kronis

Sakit maag kronis timbul akibat dari gaya hidup dan pola makan yang bisa dibilang sangat buruk, mengalami stres berlarut, atau bisa akibat makan makanan pedas, asam, akibat keracunan, serta degenerasi lapisan perut bagi mereka yang berusia lansia. Penyakit maag kronis dapat menimbulkan munculnya penyakit  lain seperti depresi, insomnia, vertigo, penurunan daya ingat, mudah marah, dan hyposexuality (hilang hasrat seksual).

Apabila makanan sebagai pemicu akibat penyakit maag kambuh, maka penderita wajib mengetahui makanan dan minuman apa saja yang bisa bikin aman dan baik untuk dikonsumsi. Makanan sebagai penyebab kambuhnya sakit maag kronis itu sangat beraneka ragamnya. Maka sebaba itu, penderita harus lebih hati-hati dalam memilih setiap asupan makanannya. Berikut Beberapa jenis makanan dan minuman di yang dapat dimanfaatkan untuk mengurangi sakit maag kronis.

Asupan Makanan Yang Baik Dan Pantangan Bagi Maag Kronis

Asupan Yang Dianjurkan Bagi Penderita Maag Kronis

Makanan mengandung Asam Amino.

Para pakar gizi menganjurkan asupan asam amino merupakan sumber protein yang dapat membantu menyembuhkan luka sakit maag. Tempe yang direbus akan bisa membantu menyembuhkan penyakit maag. Kandungan senyawa anti peradangan dalam tempe serta kaya akan sumber protein. Protein kompleks dalam tempe sudah dicerna jamur sehingga mudah untuk diserap oleh tubuh. Kulit kedelai juga akan menjadi lembek sehingga lebih mudah dicerna. Tempe akan memperbaiki gangguan lambung dan sistem pencernaan yang mengalami rusak.

Kandungan Vitamin E dalam Makanan.

Setiap Vitamin E yang terkandung didalam makanan seperti dalam kacang kemiri, gandum, minyak biji bunga matahari, serta minyak kedelai dapat meringankan luka lambung.

Makanan yang memiliki Zat Antioksidan.

Makanan yang memiliki zat antioksidan akan mengurangi resiko terkena luka lambung dan usus, serta meredakan gejala sakit maag. Vitamin C dalam sayuran dan betakaroten dalam wortel yang akan melindungi lapisan lambung dan usus.

Yoghurt Bebas Lemak.

Yoghurt bebas lemak merupakan Minuman yang sangat baik untuk membantu penyembuhan dan mengurangi resiko  luka.

Bahan yang yang memiliki tekstur lembut.

Daging yang dicincang dengan lembut, unggas tanpa kulit, ikan, seafood, kerang, serta tahu dan kedelai ditoleransi untuk penyakit maag.

Makanan Yang Mengandung Omega 3.

Sangat dianjurkan memakan makanan yang mengandung Omega 3, yaitu sejenis lemak baik yang akan membantu untuk meningkatkan produksi senyawa yang melindungi lapisan pencernaan. Omega 3 terdapat pada ikan berminyak seperti tenggiri, sarden, herring, dan salmon.

Kandungan Makanan Berserat.

Meningkatkan asupan makanan berserat dapat membantu mengurangi luka pada lambung dan usus karena akan memperkuat lapisan pelindung dalam perut dan usus.

(Simak : Obat Herbal Asam Lambung )

Asupan Makanan Baik Untuk Maag

Bubur Ayam.

Sakit Maag mulai terasa makanan lembek seperti bubur sebagai alternatif yang baik untuk asupan makanan ke dalam tubuh kita untuk meringankan sakit maag yang kambuh. Bubur bisa ditambahkan dengan telur rebus, dengan bumbu kecap asin ditambah kerupuk untuk memperenak rasa.

Brokoli.

Brokoli merupakan sumber kalium, sulfur, serta vitamin C yang baik bagi penderita penyakit maag kronis. Sulfur merupakan prekusor glutation yang berperan sebagai antioksidan pelindung terhadap mucosa lambung. Vitamin C berguna untuk memelihara stamina tubuh yang biasanya menurun (drop) saat sakit maag kronis. Sayuran dari bahan sayaur mayur tak berserat dan tidak menimbulkan gas lainnya adalah labu kuning, labu siam, dan wortel.

Lidah Buaya.

Lidah Buaya mengandung saponin merupakan antiseptik yang bermanfaat untuk meredakan panas dan juga sebagai penyembuh luka. Senyawa antrakuinon dan kuinon dalam lidah buaya berkhasiat sebagai antibiotik, dan penghilang rasa sakit, sekaligus merangsang pertumbuhan sel baru pada kulit. Kandungan mukopolisakarida berguna untuk memulihkan radang pada saluran pencernaan dan arthritis.

Sayuran Kol.

Kol mengandung asam amino glutamin untuk meningkatkan aliran darah ke perut, memberikan nutrisi bagi sel dalam lambung, membantu perlindungan pada lapisan mucosa lambung serta mengobati luka terhadap saluran pencernaan. Meski mengandung gas tapi bisa dimanfaatkan untuk atasi penyakit maag.

Kentang Rebus.

Kentang yang diolah di rebus akan bersifat alkali pada pagi hari dan dapat menetralisir asam lambung sebelum memulai makan makanan lain. Kentang juga sumber karbohidrat yang memberikan rasa kenyang dalam perut. Mengonsumsi kentang pada saat pagi hari akan terhindar dari serangan sakit maag.

Buah-buahan.

Buah-buahan memang sumber nutrisi yang baik bagi tubuh, tapi tidak semua buah-buahan yang bisa dimanfaatkan untuk penderita maag, cuma ada beberapa buah-buahan yang dianjurkan. Buah-buahan yang bermanfaat untuk mengurangi penumpukan zat asam lambung : seperti pisang, melon, pepaya, dan tomat mengandung kalium yang baik untuk menyeimbangkan pH (derajat asam) dalam lambung.

Mengunyah Permen Karet.

Ternyata dengan mengunyah bisa merangsang produksi air liur yang bersifat basa, sehingga mampu menetralisir asam lambung.

Mengonsumsi Tambahan Suplemen.

Penderita perlu mengonsumsi suplemen yang menyehatkan mukosa lambung. Tapi ingat jangan mencoba asupan obat suplemen yang bersifat asam dan merangsang keluarnya asam lambung berlebih. Seperti buah-buahan yang mengandung Zat Besi, Vitamin C dosis tinggi, Asam Salisilat, Acetosal, Kartikosteroid, dan Obat-obatan anti rematik.

Buah Yang Sehat Untuk Maag Kronis

Pisang.

Pisang memiliki teksturnya lunak,dan lembut. Warna kuning karena mengandung kalium yang dapat menstabilkan asam lambung, pisang adalah salah satu makanan untuk penderita asam lambung yang sangat sehat. Pisang dapat memberikan efek kenyang sehigga aman dikonsumsi di antara waktu makan. Pisang juga kaya akan potasium yang mampu menormalkan peningkatan tekanan darah akibat serangan stres dan depresi.  Selain pisang segara dapat juga kita siapkan pisang masak.

Papaya.

Pepaya mengandung papain atau enzim propeolitik yang berguna untuk meningkatkan sistem kerja pencernaan. Papaya juga memiliki kandungan asam asetat dan asam askorbat sebagai obat tukak lambung. Bila memakan pepaya setelah satu jam makan akan mampu mencerna makanan tersebut.

Jeruk.

Jeruk meskipun terasa asam namun cenderung bisa dipakai untuk mengurangi sakit maag. Adanya asam asetat dan asam askorbat dapat menjadi obat bagi penyakit maag.

Buah Alpukat.

Buah ini memiliki kandungan gizi dan serat yang baik untuk kesehatan lambung. Buah ini akan mengurangi kerusakan hati dan menghentikan kerja virus yang menyebabkan hepatitis. Alpukat memiliki kadar lemak tinggi, dan kaya akan vitamin A, Vit B, Vit C, Vit B12, Vit B Kompleks, Vit E dan Vit D. Alpukat memiliki Vit A terbanyak dibandingkan vitamin lainnya. Selain daging buah, kita dapat memanfaatkan biji alpukat yang diparut, disaring dan kemudian airnya diminum.

Buah semangka dan melon.

Semangka mengandung citrulline asam amino yang dapat menciptakan amonia untuk menjaga tingkat asam dalam tubuh.

Buah Mangga.

Mangga merupakan buah yang kaya nutrisi dan merupakan anti oksidan dan anti inflamasi. Lapisan perut akan tetap dingin dan terbebas dari asam.

Air Kelapa.

Air kelapa akan mencegah pembentukan asam ekstra di perut. Air kelapa juga menjadi pelepas dahaga karena mengandung glukosa dan garam untuk pengganti ion yang hilang dalam tubuh.

Mentimun.

Mentimun dapat mengurangi panas dalam tubuh dan mencegah rasa nyeri serta perut yang melilit karena kelebihan asam di perut.

Pantangan Bagi Maag Kronis Yang Harus di Hindari

Buah-buahan Yang Mengandung Gas.

Buah nanas, nangka, rambutan, durian, nanas banyak mengandung gas. Akan terjadi penumpukan gas dalam lambung dan merangsang meningkatnya asam lambung.

Coklat.

Coklat memiliki kandungan kako, kafein dan stimulan lain seperti theobromine yang berpotensi untuk menaikkan asam lambung.  Coklat juga mengandung lemak yang akan menaikkan asam lambung.

Mengurangi makanan yang mengandung sumber protein hewani seperti daging berlemak, ikan asin, ikan pindang.

Gaya Hidup Merokok.

Bahaya rokok memang sudah tidak dipungkiri lagi bagi kesehatan. Salah satunya mempengaruhi kemampuan cimetidine (obat penghambat asam lambung) yang menyebabkan peradangan pada mucosa lambung. Rokok menghambat penyembuhan maag dan meningkatkan resiko bikin kambuh tukak lambung.

Gorengan.

Makanan tersebut sangat berpengaruh pada lambung karena kandungan lemak yang didalamnya sangat tinggi. Apabila terlalu sering mengonsumsi makanan gorengan akan menyebabkan heartburn yaitu rasa nyeri pada ulu hati.

Olahan yang terbuat dari susu yang tinggi akan lemak.

Olahan tersebut adalah susu dan mentega yang bisa meningkatkan asam lambung karena kadar lemaknya yang tinggi.

Minuman karbonisasi.

Sudah tidak dipungkiri lagi Bahaya minuman berkarbonisasi pada kesehatan tubuh sudah wajib diperhatikan. Kandungan karbonisasi pada jenis minuman ini bisa menyebabkan gangguan pada lambung. Minuman berjenis ini sifatnya asam. Efek karbonisasi juga bisa membuat perut kembung sehingga kondisi akan semakin memperparah lagi.

Minuman beralkohol.

Minuman beralkohol secara berlebih memang sudah pasti menakibatkan efek buruk terhadap kesehatan. begitu juga terhadap fungsi lambung yang akan berpengaruh pada naiknya asam lambung. Minuman tersebut dapat melemaskan saluran bawah oesophagus yang mengakibatkan asam lambung naik.

Kopi dan teh.

Kafein yang bisa memicu tinginya asam pada lambung, selain itu juga sangat beresiko bagi usus. Sedangkan kandungan Tanin dalam teh, akan menyebabkan afinitas tinggi terhadap protein. Dosis tanin berlebih akan memberikan efek iritasi terhadap membram usus dan lambung.

Bagi mempunyai riwayat penyakit maag kronis sebaiknya lebih waspada untuk lebih bisa lagi mengatur gaya hidup dan pola hidup sehat, seperti tidak melakukan aktivitas bergadang, lebih bisa mengatur asupan makanan sehari-hari dengan pilihan sumber nutrisi bagi tubuh sehat, dan selalu hidup ceria agar bisa terhindar dari yang namanya stres tinggi. Stres memang bukan penyebab utama sakit maag, namun stres bisa menjadi salah satu faktor memperburuk keadaan dan bisa menunda waktu penyembuhan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *