Tips Menjaga Kesehatan Jantung Dan Paru-paru

Berikut kami akan memberikan sedikit tips menjaga kesehatan jantung dan paru-paru agar senantiasa sehat dan terjaga. Kedua organ tersebut sangat berperan penting dalam hidup manusia, maka dengan begitu kondisi kesehatannya harus tetap terjaga. Berikut Tips Menjaga Kesehatan Jantung dan Paru-paru yang akan kami bahas.

Menjaga Kesehatan Jantung

Tips Menjaga Kesehatan Jantung Dan Paru-paruJantung adalah  komponen utama dari sistem kardiorespirasi, yang bertanggung jawab penting untuk mengangkut oksigen dan sumber nutrisi ke seluruh tubuh. Organ manusia yang memiliki peran penting untuk menopang hidup setiap orang, untuk itu kita harus rajin memelihara kesehatan jantung. Jika salah satu organ tersebut sudah bermasalah tentu kondisi kesehatan anda pun akan ikut bermasalah, kondisi akan menurun dan lebih mudah terserang penyakit yang bisa berakibat fatal, yaitu jantung koroner, dll.

Kesehatan organ tersebut pasti berkaitan dengan pola hidup dan gaya hidup kita, jika setiap harinya kita sudah terbiasa untuk hidup sehat misalnya mengonsumsi asupan yang bergizi, rutin berolahraga, dan istirahat yang cukup serta asupan vitamin yang tepat kemungkinan kecil tubuh terserang penyakit yang membahayakan organ tersebut. Untuk merawat kondisi jantung agar tetap sehat dan normal kinerjanya dalam memompa darah dapat anda lakukan hanya dengan memanfaatkan bahan alami untuk menjaga kesehatan jantung tersebut.

Menjaga kesehatan jantung akan menurunkan risiko dari berbagai kondisi serta meningkatkan kemampuan kita untuk melakukan latihan dan kegiatan yang kita lakukan sehari-hari. seperti bersepada, berlari, berenang. Selain itu juga harus memberikan asupan sumber nutrisi yang baik.

Tips Menjaga Kesehatan Jantung

  • Sering Mengkonsumsi Teh Hijau Tanpa Gula, Hindari Minuman Bersoda dan beralkohol. Teh hijau mengandung antioksidan yang bermanfaat baik bagi kesehatan jantung dengan cara mencegah kerusakan pembuluh darah. Minum dua cangkir teh hijau tanpa gula sehari telah terbukti memiliki manfaat untuk melindungi kesehatan jantung.
  • Berhenti Mengkonsumsi Makanan Cepat Saji. Makanan cepat saji mengandung banyak lemak jenuh, garam, gula, bahan pengawet, dan penguat rasa. Hampir semua makanan cepat saji tidak hanya merusak kesehatan jantung, melainkan juga bisa menimbulkan penyakit kronis dan obesitas.
  • Berhenti Merokok. Kandungan Rokok yang dihisap banyak zat-zat yang sangat membahayakan bagi tubuh manusia, salah satunya pada Jantung. Maka dengan begitu segera berhenti merokok. Setiap jumlah yang berkurang dalam merokok bisa membantu jantung tetap sehat.
  • Rutin Berolahraga. Berolah raga sangat baik bagi kesehatan tubuh, membuat badan menjadi bugar, dan mampu menjaga kesehatan organ jantung. Lakukan olah raga ringan untuk tetap menjaga kondisi jantung tetap sehat, seperti jogging, bersepeda, jalan-jalan ditaman.

(simak : obat herbal jantung koroner)

  • Hindari Makanan Yang Berlemak. Lemak jahat yang banyak mengandung dari makanan berminyak akan menyumbat pembuluh darah yang digunakanan sebagai akses utama darah untuk menuju jantung. Selain itu, lemak juga akan membuat kadar kolesterol seseorang menjadi meningkat. seperti pada gorengan.
  • Berat Badan tetap Ideal. Berat badan ideal akan terhindar dari obesitas. Karena obesitas penyebab utama penyakit jantung. Tumpukan lemak berlebih pada penderita obesitas membuat jantung tidak bekerja secara optimal. Sehingga Jantung tersebut sangat terancam kesehatannya yang bisa memasuki tahap berbahaya.
  • Mencukupi Asupan Air Putih. Dengan mengkonsumsi air putih cukup sekitar 8 gelas perhari membuat badan terhindar dari dehidrasi dan Jantung tetap terjaga kesehatannya, selain itu badan menjadi sehat dan bugar.

Itulah sekilas ulasan tentang Tips cara menjaga kesehatan jantung.

Menjaga Kesehatan paru – paru

Tips Menjaga Kesehatan Jantung Dan Paru-paruParu-paru berperan penting dalam sistem pernafasan. Maka apabila mengalami permasalahan pada paru-paru maka sistem pernafasan terganggu, kalau sudah seperti ini jantung juga ikut bereaksi dengan bekerja lebih keras. Apabila tidak ditangani akan mengakibatkan kematian. Dengan kondisi udara yang semakin memburuk saat ini, apalagi yang berada didaerah perkotaan dengan berbagai polusi udara, baik kendaraan bermotor maupun asap pabrik, tentunya sangat tidak baik bagi sistem pernafasan kita, terutama paru-paru. Paru-paru merupakan salah satu organ penting pada tubuh yang berfungsi sebagai alat pernafasan. Maka jaga paru-paru kita dengan asupan sumber nutrisi yang baik serta selalu menjaga pola dan gaya hidup sehat.

Baca juga : obat penyakit TBC

Berikut adalah Tips menjaga paru-paru agar tetap sehat :

  • Biasakan bernafas melalui hidung. Sebelum udara yang terhirup masuk paru-paru hidung menyaring terlebih dahulu udara yang masuk dengan dengan bulu hidung. Apabila terdapat kotoran seperti partikel debu dalam udara yang terhirup, maka akan bertahan pada bulu-bulu tersebut dan diendapkan dengan sedikit cairan di bagian hidung yang tidak masuk ke dalam saluran pernapasan. Kotoran yang menjadi endapan ini biasa kita sebut dengan upil.
  • Hindari asap yang berbau menyengat. Asap merupakan bentuk udara yang dengan partikel udara yang mengikat zat lain seperti debu halus, karbon, baketeri, nitrogen, virus, dll. Dianjurkan agra senantiasa menggunakan masker saat anda melakukan perjalanan jauh maupun dekat. Dengan masker, anda akan menghindari polusi udara yang juga akan menyebabkan sistem pernafasan menjadi terganti.
  • Menghindari kebiasaan Merokok. Dengan menghidari kebiasaan tersebut berarti mencegah peluang terjangkitnya penyakit yang disebabkan oleh zat-zat yang berbahaya yang terkandung dalam rokok seperti nikotin. Zat tersebut apabila masuk dalam tubuh akan merusak organ-organ penting di dalam tubuh salah satunya paru-paru.
  • Olahraga secara Rutin. Dengan berolah raga secara rutin anggota badan bergerak dan melatih pernafasan sehingga membantu menjaga kesehatan paru-paru. Olah raga yang baik bagi paru-paru seperti : berlari, berenang, berjalan-jalan.
  • Ridak mengkonsumsi minuman bersoda. Kandungan minuman bersoda sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh, terutama bagi kesehatan paru-paru. Jadi alangkah baiknya untuk segera hindari.
  • Mengontrol Emosi. Ketika emosi kita memuncak akan berpengaruh pada pernafasan Kita sehingga nafas tidak terkontrol.

Itulah beberapa tips yang perlu anda coba untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Ingatlah selalu pepatah bahwa mencegah lebih baik dari pada mengobati. karena itulah jagalah kesehatan jantung dan paru-paru anda sebelum penyakit jantung dan paru-paru menyerang pada anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *