Tips Aman dan Nyaman Berpuasa Saat Hamil

Tips Aman dan Nyaman Berpuasa Saat Hamil – Ibu hamil memang harus menjaga akan asupan nutrisi sehari-harinya untuk menjaga perkembangan janin di dalam kandungan. Mungkin ibu hamil akan merasa bingung ketika memasuki Bulan Ramadhan dan selalu bertanya-tanya apakan saat hamil muda boleh berpuasa ?

Tips Aman dan Nyaman Berpuasa Saat Hamil

Selama ibu sedang hamil yang ingin berpuasa harap sebelumnya berkonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan untuk mengetahui kondisi kandungan, bilamana dinyatakan sehat maka ibu hamil diperbolehkan untuk menjalani ibadah puasa di Bulan Ramadhan.

Tentunya menjalankan ibadah puasa bagi ibu hamil berbeda dengan ibu-ibu yang tidak hamil, diperlukan perhatian khusus agar puasa yang dijalaninya benar-benar menjadi ibadah serta barokah dan tentunya pertumbuhan bayi dalam kandungan tetap terjaga dengan baik dan juga sehat. Maka dari itu www.sumbernutrisi.com akan memberikan Tips Aman dan Nyaman Berpuasa Saat Hamil Muda :

Tips Ibu Hamil Ketika Sedang Sahur

  • Pada saat menjelang waktu sahur habis, usahakan untuk minum air putih yang banyak, dan minum secara bertahap jangan sekaligus nantinya akan membuat perut kembung. Alangkah baiknya juga ditambah dengan minum segelas susu hangat, yang bertujuan untuk memperkecil resiko penyakit kurang darah (anemia) bagi ibu hamil.
  • Hindari makanan yang manis-manis, dimana makanan ini membuat tubuh mudah lemas serta gampang lapar yang diakibatkan dari insulin shock.
  • Mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C dan juga Zinc untuk menjaga stamina tubuh.
  • Untuk ibu hamil usahan untuk memilih makanan yang kaya akan protein dan juga lemak yang cukup. Kedua makanan ini dapat membantu waktu bertahan lebih lama dalam sistem pencernaan sehingga akan menghambat rasa lapar pada saat siang hari. Alangkah baiknya juga, Ibu Hamil lebih banyak mengkonsumsi daging, dimana makanan ini mengandung kalori dan juga protein yang tinggi.

Tips Ibu Hamil Ketika Menjalani Puasa

  • Menjalani puasa dengan niat serta tekad yang bulat dan juga dengan rasa ikhlas agar puasa terasa ringan serta barokah.
  • Istirahat yang cukup, bilamana ada waktu luang usahakan untuk bersantai dan istirahat.
  • Hindari aktivitas yang padat dan memerlukan energi lebih, semisal belanja dengan berjalan kaki yang berjarak jauh.
  • Jauhkan dari Stres, atau pikiran yang berat-berat.

Tips Ibu Hamil Ketika Berbuka Puasa

  • Awali berbuka puasa dengan meminum minuman hangat dan juga manis yang bertujuan untuk mengembalikan kembali kadar gula darah, namun perlu diperhatikan juga untuk membatasi makanan atau minuman yang manis, jangan sampai berlebihan.
  • Jangan berbuka puasa dengan mengkonsumsi makanan atau minuman yang dingin, karena dapat mengganggu kinerja lambung.
  • Santap makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks yang mudah dicerna oleh tubuh, seperti buah kurma.
  • Dilanjutkan setelah sholat maghrib dengan menyantap makanan berat secukupnya, setelah tarawih usahakan untuk mengkonsumsi makanan sehat dengan dibarengi buah-buahan segar dan minum air putih yang cukup.

Segera Untuk Membatalkan Puasa Apabila Ibu Hamil Mengalami Kondisi dibawah ini :

  • Mengalami mual hingga muntah-muntah lebihd dari 2 kali. Ditakutkan kondisi tersebut mengakibatkan dehidrasi pada tubuh.
  • Mengalami diare akibat rasa mules dan perut melilit
  • Keluarnya darah pada hidung atau mimisan yang diakibatkan dari pecahnya pembuluh darah dan menandakan kondisi tubuh sedang tidak sehat.
  • Badan sudah lemas dengan disertai mata berkunang-kunang.
  • Munculnya keringat dingin atau berlebih.

Demikian informasi mengenai Tips Aman dan Nyaman Berpuasa Saat Hamil yang bisa kami sampaikan kepada Anda semua. Semoga bermanfaat…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *