Nutrisi Yang Baik Untuk Mata

Mata merupakan alat panca indera yang sangat berperan penting dalam kehidupan manusia. Untuk itu kita wajib mensyukurinya atas nikmat yang diperoleh dengan cara menjaganya agar selalu terjaga dalam keadaan sehat.

Nutrisi Yang Baik Untuk MataMaka dengan demikian menjaga Nutrisi Yang Baik Untuk Mata sangat penting agar kesehatan mata selalu terjaga salah satunya dengan mengonsumsi vitamin A. Namun Vitamin A saja tidak cukup untuk menjaga kesehatan mata, ada beberapa nutrisi lain yang tidak kalah pentingnya yang mempunyai perananan pentinga dalam kesehatan mata. Berikut asupan yang baik untuk menjaga mata :

Asupan Makanan Yang Baik Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Sayuran

Sayuran merupakan hal yang sudah tidak dipungkiri lagi manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Khususnya bayam, Brokoli, selada, yang ternyata memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk mata, yaotu lutein. Lutein berfungsi melindungi lensa mata dan kornea, serta menyaring sinar uv yang masuk ke mata sehingga terhindar dari kerusakan.

Buah yang Berwarna

Selain wortel yang kaya dengan Vitamin A, adapula buah-buahan yang tidak kalah bagusnya kandungannya dalam menjaga kesehatan mata yakni buah yang berwarna cerah seperti tomat, dan pepaya. selain itu ada nutrisi lain yang baik untuk mata seperti zeaxantin yang terkandung dalam jeruk dan cabai.

Bukan terdapat pada buah Vitamin A juga terkandung dalam berbagai sumber protein seperti telur, keju, yogurt yang mengandung sumber nutrisi yang tidak kalah baik.

baca artikel selanjutnya : Obat Mata Merah dan Berair

Biota Laut

Kandungan dalam biota laut yang sangat bermanfaat bagi mata yaitu zinc. Zinc merupakan salah satu nutrisi lain penjaga kesehatan mata selain vitamin A. manfaat zinc mampu memperbaiki kinerja retina yang membuat mata lebih jelas untuk melihat.
Kandungan zinc banyak terdapat dari beberapa biota laut seperti kepiting, tiram, dan ikan laut.

Ikan Salmon

Sudah tidak asing lagiu manfaat ikan salmon bagi kesehatan manusia. Kali ini ikan salmon sangat bermanfaat bagi kesehatan mata, kandungan asam lemak omega 3 nya mampu memelihara kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk mata. Selain itu juga ikan salmon mengandung asam folat, Vitamin A, vitamin D, Vitamin B6 dan Vitamin B12.

Biji-Bijian

Biji-bijian yang sangat baik ubtuk kesehatan mata salah satunya biji matahari. makanan yang sering dijadikan cemilan di waktu luang ini ternyata bermanfaat untuk mencegah katarak dan gangguan mata lainnya karena mengandung banyak selenium dan vitamin E.

Demikian artikel tentang nutrisi dalam makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata. Jaga Selau Mata kita dari sekarang jangan sampai terlambat.

Selain dengan asupan nutrisi yang baik untuk mata alangkah baiknya kita juga harus tau cara menjaga kesehatan mata kita dengan hal-hal yang harus dihindari atau kebiasaan buruk yang harus berhenti agar mata kita senantiasa terjaga.

Post by. sumbernutrisi.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *