Makanan dan Minuman Yang Wajib Dikonsumsi Selama Berpuasa

Makanan dan Minuman Yang Wajib Dikonsumsi Selama Berpuasa,- Berpuasa merupakan bulan yang penuh berkah serta bulan yang sangat dirindukan kedatangannya oleh semua umat muslim di dunia, khususnya di Indonesia. Maka dari itu agar puasa kita tetap lancar kita harus menjaga kesehatan supaya terhindar dari penyakit yang bisa menghambat puasa kita.
Menahan lapar sudah menjadi kewajiban dalam puasa tapi tubuh harus dapat menyesesuiakannya agar tidak membahayakan pada kesehatan kita sendiri.

Makanan dan Minuman saat berpuasaAda beberapa yang harus kita persiapkan untuk menjalani puasa itu sendiri yaitu dengan asupan makanan dan minuman sehat yang akan dikonsumsi saat sahur dan berbuka. Asupan Makanan dan Minuman berperan penting dalam menjalankan puasa ini selain melancarkan puasa tapi juga dibarengi dengan tetap terjaganya kesehatan tubuh kita sehingga terhindar dari serangan berbagai penyakit.

Berikut sumbernutrisi.com merekomendasikan pada anda beberapa jenis Makanan dan Minuman Yang Wajib Dikonsumsi Selama Berpuasa untuk menjaga aktivitas puasa anda agar tetap sehat :

Makanan dan Minuman Yang Baik Sebelum Menjalankan Ibadah Puasa :

1. Buah-buahan
Buah-buahan sangat beraneka ragam macamnya, dengan begitu kita harus pandai memilih buah-buahan yang baik untuk menjalankan puasa yaitu buah yang banyak mengandung banyak air, seperti : blewah, jeruk, pepaya, mangga, melon, semangka, sirsak, dll. Buah-buahan yang mengandung banyak air bermanfaat agar terhindar dari dehidrasi karena hilangnya cairan tubuh daat menjalankan puasa.

2.Sayuran
Sayuran yang baik untuk menjalankan puasa yaitu bayam, brokoli, kentang, wortel, kacang panjang. Kandungan serat didalamnya sangat baik untuk dapat mencegah dari rasa lapar untuk sementara waktu serta menjaga sistem pencernaan agar dapat berfungsi dengan baik.

3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber protein yang banyak terkandung didalamnya. Manfaat dari mengkonsumsi kacang-kacangan yakni sebagai pengatur regulasi gula darah, penyerapan kalsium, metabolisme lemak, dan karbohidrat. Jadi sangat baik mengonsumsi kacang-kacangan untuk dalam bulan puasa agar tubuh kita tetap aman terjaga.

4. Telur
Kandungan vitamin A dan D pada telur sangat baik untuk mata dan kesehatan pada tulang. Maka konsumsilah secukupnya agar memastikan asupan vitamin pada tubuh kita tetap tercukupu selama menjalankan ibadah puasa.

5. Yogurt
Yogurt mengandung bakteri baik yang dibutuhkan oleh usus selama proses pencernaan makanan, maka itu sering-sering mengonsumsi yogurt saat akan menjalankan puasa karena dapat menyehatkan sistem kerja usus dan mampu menurunkan tekanan darah.

6. Kurma
Kurma selalu hadir dalam setiap bulan puasa sebagai ciri khas buah bulan puasa. Mengonsumsi kurma sangat dianjurkan karena kandungan vitamin dan mineral dalam kurma begitu banyak sehingga sangat baik untuk mengembalikan dengan cepat tenaga yang terkuras saat menjalankan puasa.

7. Air Putih
Pada saat akan menjalankan puasa jangan sampai kita kurang minum air putih, karena air putih sangat baik agar terhindar dari dehidarasi. Maka Air putih sangat baik untuk mengembalikan cairan tubuh kita.

8. Air Kelapa Muda
Minuman yang satu ini merupakan minuman yang wajib dikonsumsi sehabis menjalankan ibadah puasa karena mengandung cairan elektrolit yang hampir menyerupai cairan elektrolit dalam tubuh kita.

Demikian artikel yang bisa sumbernutrisi.com berbagi pada anda sekalian. Semoga bermanfaat pada anda sekalian untuk menjalankan ibadah Puasa agar tetap terjaga kesehatannya. Salam Sehat & Terima kasih 🙂

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *