Gizi Seimbang

Gizi seimbang merupakan asupan setiap hari yang wajib diterima oleh tubuh untuk keseimbangan antara zat-zat penting yang terkandung di dalam makanan maupun minuman tanpa mengalami kelebihan maupun kekurangan dengan memerhatikan prinsip keanekaragaman makanan, aktivitas fisik, kebersihan, dan berat badan ideal.

giziAsupan Gizi seimbang dalam tubuh yang harus diperhatikan yaitu tiga unsur gizi utama yang cukup dan seimbang sebagai gizi tenaga, gizi pembangun, dan gizi pengatur. Ketika tiga unsur gizi tersebut tidak seimbang atau kurang maka akan dapat mempengaruhi kinerja dalam tubuh.

Tiga Unsur Gizi tersebut :

1. Sumber Tenaga
Zat sumber penggerak tenaga dalam tubuh bisa diperoleh dari padi-padian, tepung-tepungan, umbi-umbian, dll. Yang berfungsi sebagai pemberi energi atau tenaga untuk menjalankan setiap aktivitas.

2..Zat Pembangun
Zat pembangun yang ada dalam tubuh bisa kita peroleh dari protein hewani dan nabati seperti yang terdapat pada kacang-kacangan, olahan berbahan dasar susu, telur, dll. Zat pembangun sangat berguna untuk meregenerasi sel-sel yang mati agar bisa berganti lebih baru lagi.

3 Zat Pengatur
Zat pengatur dalam tubuh bisa diperoleh dari sayuran dan buah-buahan. Berfungsi untuk memberi perlindungan dalam tubuh secara maksimal terhadap serangan penyakit.

Pengaruh Gizi terhadap Sumber Daya Manusia :

Meningkatkan Keseimbangan Asupan Sumber Nutrisi ini sangat berperan penting dalam menghasilkan kualitas Sumber Daya Manusia negeri ini.

  1. Perkembangan fisik, mental dan sosial yang berhubungan dengan tinggi dan berat badan akan terganggu dan terhambat, kemampuan intelektual dan kecerdasan, motivasi dan ketekunan serta konsentrasi berpikir dan bekerja berkurang.
  2. Berpengaruh terhadap daya tahan tubuh yang buruk akibat sistem kekebalan tubuh menurun sehingga dalam mengatasi terjadinya penyakit infeksi lambat.
  3. Kualitas tenaga kerja akan mudah terserang penyakit
  4. Ketahanan fisik dan kinerja otak bisa sangat berkurang

Berikut Memperoleh Gizi Seimbang :

  • Makan Makanan yang beraneka ragam
  • Asupan Nasi, Lauk, Sayuran, Buah-buahan dan Susu
  • Menjaga Setiap Makanan tetap bersih dan higienis.
  • Berolah Raga secara rutin dan menjaga berat badan tetap ideal
  • Mengkonsumsi Air Putih yang bersih dan sehat
  • Mengonsumsi Karbohidrat setengah dari kebutuhan energi
  • Batasi Asupan Minyak dan Lemak
  • Gunakan selalu Garam beryodium
  • Biasakan Makan Pagi
  • Hindari Minuman Beralkohol
  • Bacalah label makanan berkemasan sebelum mengkonsumsinya.

Akibat Gizi Tidak Seimbang :

  • Perkembangan Tubuh terganggu
  • Mudah terserang penyakit seperti anemia, Hipertensi, Stroke, Kanker, dll.
  • Berat Badan mengalami Obesitas.
  • Kekurangan vitamin B1 dalam makanan sehari-hari yang menyebabkan menurunnya nafsu makan, kesemutan, daya ingat menurun, daya konsentrasi menurun dan apabila berlanjut dapat menyebabkan kelemahan otot dan daya kerja syaraf.
  • Tidak memiliki semangat untuk belajar, ide kreatif berkurang, sehingga terjadi penurunan prestasi.

Semoga Informasi seputar gizi seimbang dapat bermanfaat bagi anda sekalian. Hal paling utama semoga artikel ini bisa memotivasi anda untuk hidup lebih sehat lagi dengan memperhatikan asupan sumber nutrisi lengkap agar tercipta tubuh sehat alami.

Terima Kasih atas segala pehatiannya. 🙂

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *