7 Asupan Makanan Untuk Membantu Menyuburkan Kandungan

7 Asupan Makanan Untuk Membantu Menyuburkan Kandungan – Sebagian wanita langsung cepat hamil, meskipun baru beberapa bulan saja melangsungkan pernikahan. Namun tidak sedikit pula banyak para wanita kesulitan untuk hamil, meskipun sudah menikah lama dan merencanakan kehamilan. Untuk itu coba ganti asupan makanan anda dengan mengonsumsi makanan yang dapat menyuburkan kandungan.

7 Asupan Makanan Untuk Membantu Menyuburkan KandunganKesuburan wanita terkadang dipengaruhi oleh beberapa faktor, dimulai dari stres hingga faktor asupan makanan sehari-hari. Meskipun para ahli masih memperdebatkan hubungan antara makanan dengan kehamilan. Namun tidak salahnya kita mencoba berusaha untuk membantu asupan gizi dalam tubuh untuk merangsang penyuburan kandungan. Berikut ini 7 jenis makanan yang dapat membantu menyuburkan kandungan yang bisa anda coba.

1. Olahan susu
olahan yang satu ini memang asupan pelengkap untuk tubuh yang bermanfaat untuk menyehatkan tulang. Selain sangat baik terhadap pertumbuhan dan kesehatan tulang, olahan susu, seperti susu murni, yoghurt, dan keju juga sangat baik terhadap kesuburan kandungan. Disarankan pilih produk yang rendah lemak dan bebas gula.

2. Makanan tinggi protein
Menurut para ahli Makanan dengan tinggi akan protein akan membantu tubuh anda untuk meningkatakn kesuburan. Makanan protein yang tinggi tersebut dapat ditemukan diberbagai sayur-sayuran, olahan kacang kedelai, seperti tahu dan tempe, kacang polong, kacang tanah, telur, dll. Makanan berprotein tinggi bukan hanya baik untuk kesuburan, namun harganya pun tergolong sangat ekonomis dan sangat aman, karena rendak lemak dan kalori, ketimbang daging.

3. Mengonsumsi olahan ikan secara teratur
asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan mampu mengoptimalkan kinerja reproduksi anda. Ikan yang mengandung banyak asam omega-3 yaitu ikan salmon. Namun untuk mengonsumsi ikan sebaiknya jangan lebih dari 12 ons, ditakutkan ikan yang dikonsumsi terkontaminasi oleh zat berbahaya dari merkuri. Namun jangan khawatir, apabila ada yang tidak suka dengan olahan ikan, anda bisa menemukan omega-3 dari kacang almond, kenari, dan telur. Namun sekarang juga sudah tersedian suplemen yang terbuat dari minyak ikan salmon yang sudah terbentuk softgel yaitu Deep Sea Fish Oil, untuk pemesanan –> klik disini

4. Mengonsumsi olahan daging
Olahan daging yang sangat tinggi mengandung protein dan rendah lemak yaitu daging ayam dan sapi. Selain itu juga, kedua daging ini kaya akan zat besi. Namun disarankan jangan terlalu berlebih mengonsumsi daging ini, cukup 2 porsi/hari, karena menurut beberapa peneliti berpendapat bahwa terlalu banyak mengonsumsi protein hewani justru akan menurunkan kesuburan.

5. Karbohidrat kompleks
Bagi anda yang mengalami gangguan pada kesuburan, coba anda ganti asupan karbohidrat seperti nasi putih dan roti tawar putih, dengan olahan yang terbuat gandum utuh (karbohidrat kompleks) seperti nasi merah, roti tawar gandum, dan olahan gandum lainnya. Makanan dengan karbohidrat kompleks mengandung nutrisi yang sangat penting terhadap kesuburan, seperti antioksidan, zat besi dan vitamin B. Kandungan-kandungan tersebut hanya terdapat pada gandum utuh.

6. Makanan yang kaya akan zinc
zat yang satu ini memiliki peranan penting untuk meningkatkan produksi sel telur yang berkualitas dan membantu anda memperlancar siklus menstruasi. Sumber zinc terbaik hanya terdapat pada tiram.  Namun sekarang sudah tersedia suplemen zinc tablet produksi green world yang kandungannya juga tidah jauh berbeda dengan yang terdapat pada tiram.

7. Ubi
Asupan makanan yang satu ini kaya akan vitamin yang membantu kesuburan. Beberapa ahli berpendapat bahwa kandungan zat pada ubi mampu merangsang ovolusi (sel telur matang).

Itulah 7 Asupan Makanan Untuk Membantu Menyuburkan Kandungan yang bisa saya sampaikan. Semoga bermanfaat 😉

Baca juga : obat herbal pelancar haid

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *